Тем, кто страдает от запоров или геморроя, нужно 2-3 раза в течение дня делать простую гимнастику. Но выполнять упражнения во время обострения заболевания нельзя. Каждое упражнение повторяйте 10 раз.
1. Встаньте, скрестите ноги, ритмично напрягайте мышцы ягодиц.
2. Сядьте на стуле, спина выпрямлена, туловище немного наклонено вперед. Ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
3. Сделайте несколько шагов, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.
Специальный массаж – это хороший и полезный способ прочищения миндалин. Сделать его можно и самому.
Подушечками большого и указательного пальцев около яремной впадины как бы обхватываем трахею. Затем проводим выжимающие движения вверх по мышце. Чтобы точно знать «дорогу», поверните голову в сторону, в этом положении нужная мышца будет хорошо прощупываться. Пальцы должны идти не по самой мышце, а по ее переднему краю. Направление – к углам нижней челюсти или к ушам. Массажные движения должны быть мягкими.
Если вы страдаете от такой деликатной проблемы, как запор, то справиться с ней вам поможет особая гимнастика.
1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Поверните туловище вправо – ноги при этом стоят на месте – и на вдохе отведите правую руку как можно дальше назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Есть простое и эффективное средство от метеоризма (избытка газов в кишечнике) – это упражнения. Лягте на кровать, медленно повернитесь на левый бок и, согнув ноги в коленях, подтяните их к животу. В такой позе полежите около минуты. Медленно перевернитесь на спину, затем – на правый бок, приняв ту же позу. Полежите столько же, сколько лежали на левом боку. Вам сразу станет легче! При необходимости проделайте это упражнение несколько раз.
Если есть семена укропа, сварите их (1 чайная ложка на 1 стакан воды) и выпейте отвар горячим.