Катался мячик по животу
Если нет ежедневного стула, то кишечник засоряется, в кровь всасываются токсины. Кишечнику нужно обязательно помочь освободиться от накоплений, иначе организм сам начинает их выводить через поры кожи (различные высыпания), печень и почки (образуются песок и камни).
Слабительными свойствами обладают следующие продукты:
— сырые овощи и фрукты: капуста, огурцы, морковь, помидоры, яблоки, дыни, арбузы, бананы,
— соки: сливовый, томатный, тыквенный, абрикосовый, яблочный;
— сухофрукты: инжир, чернослив, курага;
— зелень: укроп, петрушка, кинза, лук.
Если же при соблюдении диеты и питьевого режима стула все же нет, то можно применить следующие методы.
1. Сделать массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке (можно, катая по нему мячик).
2. Массировать живот с левой стороны сверху вниз.
3. Поможет массаж мизинцев правой и левой рук по 3-5 минут.
4. Принесет пользу медленная ходьба с приседаниями (шаг — присест — шаг и т.д.).
5. Можно использовать ходьбу на ягодицах.
Сесть на пол, ноги прямые или чуть согнутые. Левая нога, ягодица, плечо выдвигаются вперед. Смотреть на плечо, взмах руками вправо. То же самое проделать и с другой частью тела.
Помогут кишечнику освободиться:
— вареная свекла с растительным маслом;
— стакан свежего кефира с растительным маслом;
— компот из кураги, чернослива и инжира;
— размоченные в воде овсяные хлопья, смешанные стертыми яблоками, морковью, любыми орехами.
Пейте ежедневно по 0,5 стакана 3 раза в день капустный сок. Он поможет при гастрите и восстановит микрофлору кишечника. Правда, из-за содержания в нем йода, серы и хлора он может вызывать урчание в кишечнике: это выделяются газы в результате растворения гнилостных продуктов. По мере очищения кишечника эти явления исчезнут.
Важно
Врачи считают, что длительное применение слабительных средств не устраняет истинной причины хронических запоров. Более того, многие из лекарств имеют выраженные побочные действия, раздражают слизистую толстого кишечника, способствуют потере кальция, жизненно необходимых витаминов, снижают общий уровень иммунитета.
Не менее опасно частое использование клизм. Они нарушают работу естественных сфинктеров (запирательных мышц входного отверстия), «вымывают» слизистую поверхность кишечника, способствуют развитию дисбактериоза.