Кто же настоящий?

Но сначала давай договоримся, что считать настоящими сухофруктами. Ведь подчас это гордое имя без всякого на то основания носят обычные цукаты из засахаренных фруктов и ягод. В производстве же сухофруктов сахар никакого участия не принимает Умеренное употребление сухофруктов (100 г в день) не повысит ни уровень сахара в крови, ни вес.

Помимо витаминов сушеные плоды содержат кальций (для зубов и костей), железо (для крови), магний (для мышц и нервов), клетчатку и пектин (для кишечника).

Главное — сухо!

Сушеные яблоки содержат почти все необходимые витамины: А, РР, С, В2, В , а также пектин. Есть их полезно всем, кто жалуется на проблемы с пищеварением.

Финики — чемпионы по калорийности и количеству витаминов. Особенно много там витамина В5 (повышает работоспособность и внимание). А еще в финиках есть вещество, по составу похожее на аспирин.

Чернослив богат балластными веществами, витаминами группы В. Этот сухофрукт улучшает углеводный обмен, повышает стрессоустойчивость. Полезен при болезнях кишечника, почек, сердца. При запорах хорошо размочить и съесть на ночь 100 г сушеных слив.

Груша способствует выведению токсинов.

Инжир нужен щитовидке. В народной медицине его применяют для лечения кашля: 5 шт. инжира запарить Б стакане горячего молока, растереть, принимать по полстакана 4 раза в день.

Ай да ягодка!

Курага нужна сердцу и талии (помогает сжечь лишний жир). Вот рецепт от упадка сил: взять по 200 г инжира, чернослива и кураги. Измельчить. добавить 25 г грецких орехов. Принимать по утрам по 1 столовой ложке.

Изюм особенно почитают кардиологи, ведь он богат полезным для сердца калием. содержание магния жалует его и невропатологи, промывая нервно-возбудимым людям. Даже ортопеды и те советуют есть сушеный виноград. ведь в нем много бора, препятствующего развитию остеопороза. В изюме также есть марганец, необходимый Щитовидной железе.

Выбирай лучшее

Не покупай плоды, если те пересушены или имеют винный привкус, свидетельствующий о плохом качестве обработки сырья. Черные крапинки говорят о загрязнении личинками насекомых.

Под защитой своего вкуса

Любишь ли ты брокколи? Терпеть не можешь, содрогаешься от одного вида? В этом случае не помешает провесить, хватает ли тебе йода. Ученые выяснили, что нелюбовь к брокколи — вовсе не прихоть вкуса, а способ, которым организм защищается от дефицита йода, пагубного для работы щитовидной железы. Оказывается, в брокколи (а также некоторых корнеплодах) содержится много гликозинолатов — веществ, мешающих образованию в организме органических соединений йода.

За время ночного сна подушка нагревается, увлажняется, и в кожу головы втираются грибки. Чистая наволочка, увы, не способна предотвратить этот процесс.

Поэтому ученые рекомендуют покупать новую подушку раз в 2—3 месяца. Если же это слишком дорого, то надень на подушку несколько наволочек, не менее 3 штук. Только так ты будешь надежно защищена.

Люди различают четыре основных вкуса: кислый, сладкий, соленый и горький. Но японцы определили еще один вкус — умами, который понемногу начинает входить и в европейский язык.

Этот термин обозначает насыщенный мясной или бульонный вкус, который достигается, к примеру, за счет добавления в блюда водорослей (ламинария, бурые водоросли, конбу). На языке находятся вкусовые рецепторы — особые белки, способные опознавать молекулы пищи пяти вкусов.

Вкусовое ощущение — это электрический импульс, передающийся в мозг по нервным волокнам. Ученые выяснили, что на температуру пищи реагируют клеточные каналы, по которым идет импульс. При температуре 15 °С эти каналы почти не открываются, тогда как при 37 °С их чувствительность повышается в 100 раз.

Поэтому ощутить вкус мороженого мы можем, если немного растопим его на языке.

Антенна мобильного телефона излучает электромагнитные волны, которые проникают в мозг и создают эффект нагрева тканей организма.

Поэтому:

• при покупке нового мобильника убедитесь, что он сертифицирован;
• не говорите больше 4 минут и увеличьте интервал между разговорами не менее чем до 15 минут;
• желательно использовать сотовый телефон с гарнитурами и системами hands free («свободные руки»).

Это специальные наушники с переговорным устройством, которые позволяют общаться с абонентом, не поднося трубку к уху; не носите мобильник на груди или поясе. Уберите его в сумку; ученые утверждают, что сотовые телефоны со встроенной фотокамерой излучают больше электромагнитных волн, чем аппараты без «наворотов».

После проведения эксперимента и анализа его результатов выяснилось, что у крыс отмечаются признаки поражения внутренних органов. В крови и моче грызунов была замечена повышенная концентрация гормонов, что привело к нарушениям в работе почек и печени. К тому же у отдельных особей женского пола отмечалось повышение уровня сахара в крови в результате употребления одного из сортов кукурузы.

Чтобы сделать выводы о долгосрочном влиянии трансгенных злаков на здоровье человека требуется проведение дополнительных опытов. Но уже сейчас никто не может отрицать того факта, что употребление генетически модифицированных злаков не приведет к нарушению работы внутренних органов у человека.

Столкнувшись с нехваткой энергии, организм прибегает к имеющимся в его распоряжении энергетическим запасам, в порядке легкости их использования. Первым в этом списке будет гликоген – наш резерв на случай сильных физических нагрузок. В организме его около 0,3 кг. Гликоген связывает воду, в количестве, втрое превышающем его собственный вес – всего это будет около 1,2 кг. Многие диеты рекомендуют ограничить потребление соли, а соль способствует удержанию воды в организме. Приплюсовываем еще 0,5 кг за счет обезвоживания. Еще одно слагаемое «быстрого похудения» вызванное снижением количества пищи – это уменьшение на 1 кг. содержимого кишечника. Если все это просуммировать, то получим 2,7 кг – примерно ту самую цифру, которую и обещает реклама. А что же происходило с жировой тканью? Да ничего не происходило – недели совершенно недостаточно для того, чтобы организм подготовился к ее использованию.

Когда человеческий организм сталкивается с продолжительным ограничением в пище или с голоданием, он замедляет процессы метаболизма. Вот что происходит, если человек посидел неделю на диете, взвесился, и спокойно вернулся к первоначальному режиму питания. За неделю организм подстроил метаболизм для существования в рамках ограниченного рациона, но тут происходит возврат к обычному режиму питания. Привычный режим, который был до начала диеты, уже является избыточным. В результате происходит быстрое накопление новых запасов, на случай если вдруг эксперимент будет повторен. В итоге: не успели избавиться от старых запасов жира, как еще добавили к ним новые запасы! Ни к чему хорошему такая раскачка организма не приведет. Разовыми мерами невозможно решить эту проблему. Надо, либо всерьез заняться собой, а это большая работа без выходных дней, либо смириться с ситуацией, либо найти способ помочь своему организму какими-то дополнительными мерами.

Долгосрочные методики, оказываются менее популярными по психологическим причинам. Разумное ограничение в еде, без насилия над организмом в сочетании с умеренными физическими нагрузками, и без сложных методик, наверняка позволит избавиться от тех же 3-5 килограмм, но, скажем, за полгода. И все же, зная об этом, многие выбирают быстрые, да еще и дорогие способы коррекции фигуры. А может быть дело тут в опасении, что может не хватить решимости и самодисциплины довести начатое до конца? Тогда, что же Вы на самом деле покупаете? Собственно средство коррекции, или пытаетесь деньгами компенсировать недостаток уверенности в собственной твердости. Недостаток решимости и самодисциплины восполняется при занятиях в группах за счет взаимной психологической поддержки. Большое значение имеют: мотивационный посыл инструктора, и элемент обязательности, когда появляются определенные дни и часы для занятий. Психологический фактор крайне важен для успеха всего мероприятия.

Но есть еще фактор информационного воздействия. Наименее известный, но наиболее важный из всех факторов воздействия. Все объекты природы взаимодействуют между собой на информационном уровне. Взаимодействуют между собой и подчиняются приказам целого отдельные органы, и даже отдельные клетки организма. Российским ученым удалось скопировать и воспроизвести в техническом приборе это информационное воздействие. Более того, если воздействовать на организм заранее подобранной позитивной информацией, то можно направить его механизмы саморегуляции на восстановление сбалансированного состояния, соответствующее здоровому состоянию. Эти принципы реализованы в карманном приборе, Корректоре Функционального Состояния, который помогает восстановить правильную работу всех основных систем человеческого организма, начиная с иммунной системы, и кончая эндокринной. Его использование приводит также к улучшению работоспособности и усилению творческих способностей, за счет повышения эффективности работы головного мозга. Информационные «подсказки», воздействующие на организм в течение продолжительного времени, приводят к высвобождению огромных резервов саморегуляции, заложенных в нас от природы.

При применении приборов КФС в первую очередь происходит оздоровление организма и очистка от токсинов и шлаков. Коррекция веса получается как закономерный результат нормализации работы всех систем организма, включая эндокринную систему, которая зачастую является причиной появления избыточного веса. Собственно, процесс коррекции протекает иначе, путем естественного замещения жировой ткани на мышечную ткань. Среднестатистические результаты применения КФС: уменьшение в объемах на 1-2 размера при снижении веса на 2-3 кг. Время, затрачиваемое на получение такого результата, очень сильно зависит от первоначального состояния организма и степени его зашлакованности. Этот срок может быть от месяца до полугода. Как далеко процесс будет идти дальше, тоже зависит от Ваших индивидуальных физиологических особенностей. Коррекция остановится на естественном для вас здоровом весе и размере одежды. Это состояние будет устойчиво поддерживаться, даже если Вы, время от времени, будете позволять себе плотный ужин в приятной компании.

1. В чуть больших количествах можно кушать, если заниматься физическими упражнениями. Это подарок судьбы для сладкоежек и просто охочих до еды. Не надо украдкой съедать лишний кусочек, если Вы посвящаете немного времени спорту. Ибо занятие спортом способствует ускорению метаболизма. Однако переедать не следует.

2. Занятие спортом как мозговая атака. При занятиях спортом повышается уровень серотонина, а он в свою очередь заставляет думать Вас быстрее и яснее. Тренировка благотворно повлияет на Ваше физическое и психологическое состояние. Свободное время увеличиться, т.к. быстрее будете выполнять задания.

3. Тренируясь , общайтесь. Тренироваться вместе намного веселей. Вы будете приобретать не только совершенство физической формы, но и прочную эмоциональную связь вместе со «второй половинкой», другом, родственником.

4. Спорт против стресса. Для тех, чья работа связана со стрессами и «напряженками», занятия фитнесом – прекрасная «разрядка». Конечно же, и в быту иногда наступают стрессовые моменты. Физическая активность отвлечет Вас от тяжелых мыслей. Физические упражнения не дадут впасть в отчаяние, и настроение поднимут.

5. Спорт улучшает не только фигуру. Этот пункт очевиден, но его упомянуть стоит. Фитнес улучшает фигуру, укрепляет здоровье, поднимает настроение.

1. Заблаговременно составляйте список покупок, которые необходимо купить. Сколько и чего Вам нужно купить в магазине необходимо знать заранее. Что Вам необходимо купить, надо расписать по пунктам. Чтобы сделать Ваш поход за продуктами эффективным и снизить вероятность случайных приобретений, пригодиться список. Ориентируйтесь на Вашу диету при составлении списка покупок. В состав покупок, желательно, чтобы входили: морковь, сельдерей, яблоки, груши, апельсины, свежие ягоды, виноград, нежирный творог, низкокалорийные йогурты и другое.

2. Отдавайте предпочтение свежим и не подвергшимся обработке продуктам. Проконтролировать состав ингредиентов в полуфабрикатах невозможно, поэтому потребляя их, Вы обрекаете себя на потребление лишних жиров и калорий.

3. Продукты необходимо покупать предварительно поев. Если пойти в магазин на пустой желудок, то можно накупить слишком жирную и высококалорийную пищу. Съешьте немного фруктов или выпейте воды, в случае если Вы все же пошли в магазин натощак.

4. На продуктах всегда читайте этикетки. Состав и калорийность можно найти практически на любом пищевом продукте. Придерживаться диеты помогут Вам вышеперечисленные данные.

Лечение простудных заболеваний редко обходится без этой ягоды. Польза от арбуза очевидна – он промывает почки и выводит холестерин, не давая ему возможности закупоривать сосуды. Калина содержит много полезных свойств. В ее коре находится редкое лекарство гликозид вибурнин, а семена калины обладают приятным вкусом. Самое большое количество полезных веществ находится в землянике. Вывести холестерин из организма и улучшить работу системы пищеварения можно с помощью ягод и листьев.

В качестве лекарства можно употреблять семена земляники, оказывающие на кровь положительное влияние. Клубника относится к лекарственным ягодам. Она помогает справиться с депрессией. В ее состав входят кислоты, минералы, витамины.

1. Высыпайтесь, помните, что выходные не помогут вам выспаться на неделю вперед, и больше прибавить тут нечего. Бесполезно бороться с усталостью, если нет полноценного сна каждый день.

2. Очень важны умеренные физические упражнения, поэтому по утрам стоит делать зарядку. Для заряда бодрости на весь день достаточно всего 15 минут упражнений с утра. Зарядка нужна даже в те дни, когда вы полагаете, что сил на нее нет. Когда упражнения будут закончены, энергия появится. При отсутствии физических упражнений энергии будет просто неоткуда взяться.

3. Не отказывайтесь от завтрака, ведь перед трудным днем организм должен получить необходимую ему энергию. Наверняка вы знаете поговорку: ««завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»».

4. Следите за количеством потребляемой пищи, но не бросайтесь в крайности, голодать тоже не нужно. Переваривание пищи отнимает у организма энергию. А если вы едите слишком много, то энергии не остается для всего остального. Старайтесь есть в меру, и желательно отдавать предпочтение легкой пище. Из-за стола лучше всего вставать тогда, когда чувствуете, что можете съесть еще немного.

5. Улучшить обмен веществ можно при помощи пищевых добавок, но они должны быть правильно подобраны.

6. Для отдыха организму иногда нужен курс детоксикации. Для этого можно воспользоваться рекомендацией доктора Элсона Хааса и исключить из рациона различную «химию» на неделю. Помимо «химии», исключите также сахар и кофеин, а еще алкоголь и никотин. включите в рацион как можно больше таких продуктов как фрукты и овощи, бульоны и зерновые каши, соки из овощей и орехи. Через семь дней вы поймете, что самочувствие улучшилось.

7. Усталость может также быть вызвана проблемами с щитовидной железой, поэтому сходите к эндокринологу.

8. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и на солнце, занимайтесь любимым делом в свободное время. От этого выработка кортизона и адреналина (гормонов, помогающих собраться в стрессовых ситуациях) снизится. Организму вредна постоянная выработка таких гормонов, которая вызвана стрессами и постоянной усталостью.

9. Больше организованности, старайтесь планировать свой день и ставить перед собой четкие цели. Не отказывайтесь от хороших идей (вроде визита к доктору, обещания кушать здоровую пищу или утром делать зарядку). Только вначале это кажется трудным.

10. Ни в коем случае не позволяйте усталости и стрессу взять управление вашей жизнью в свои руки. Позитив в мыслях и действиях – и никакой стресс вам не страшен. Чтобы расслабиться и восстановить форму, отводите себе время для медитации.

Эти советы просты и действенны, они подтверждены даже экспертами с мировым именем. Такие как Джонни Боуден – доктор наук, специалист по центральной нервной системе и автор семи книг о здоровом образе жизни. Рекомендации по борьбе с усталостью и унынием дал журнал Forbes.